หลักปฎิบัติการมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

แม้เอ๋ยถึงการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงนั้นย่อมเป็นสิ่งที่มีราคาสูงสุดของชีวิตด้วยเหตุว่าคงจะขาดเงินหรือแก้วแหวนทรัพย์สินใดๆก็ตามที่จะสามารถแลกเปลี่ยนกับสุขภาพของตัวเราได้

ตัวอย่างเช่น การไม่มีโรคภัยนั้นเป็นลาภอันเป็นเยี่ยม มันจะมีคุณประโยชน์อะไรถ้าเกิดมีเงินทองมาก ถ้าสุขภาพไม่ดีก็ไม่สามารถที่จะไปไหนมิได้ จะรับประทานอะไรก็มิได้ ชะนั้นพวกเราก็เลยจำต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เป็นประจำ ด้วยการปฎิบัติดังต่อไปนี้
1.ควรจะบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เล่นกีฬา แต่ว่าคนไหนกันแน่ที่ไม่ว่างนั้นก็หาจังหวะยืดเส้นบ้าง ดังเช่น เดินขึ้นลงบันได ทำงานบ้าน เดินไปจ่ายตลาด ด้วยเหตุว่าขยับนั้นก็พอๆกับการบริหารร่างกาย
2.รักษาจิตใจตนเองให้สงบ มองโลกในแง่ดี ยิ้มให้เสมอๆรวมทั้งรู้จักโกรธให้ลดน้อยลง หาเวลากำหนดใจ หรือฝึกฝนการควบคุมลมหายใจตนเองเข้าออกแค่เพียงนี้ ก็จะสามารถช่วยปรับปรุงจิตใจให้พวกเรานั้นเป็นคนอ่อนโยนสุขุม ไม่เจ้าอารมณ์ ผิวพรรณจะแจ่มใส มีสมาธิ เชาวน์ที่ดียิ่งขึ้น
3.หมั่นตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปกป้องโรคภัยไข้เจ็บ ที่ชอบเกิดขึ้น นอกเหนือจากการบริหารร่างกายแล้วก็รักษาจิตใจให้สงบอยู่ตลอด การตรวจร่างกายรายปีก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่มีส่วนในหัวข้อการคุ้มครองโรคภัยได้อย่างดีเยี่ยม ถึงอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอาการที่ไม่พึงปรารถนาเข้ามาบ้างก็ตาม แม้กระนั้นจังหวะรักษาหายก็มีมากยิ่งกว่าที่จะปลดปล่อยให้อาการนั้นแผ่ขยายจนถึงแย่ลงกว่าเดิมได้
4.การสนใจในประเด็นการรับประทานและก็การบริโภค ฝึกหัดเลือกการทานอาหารที่เป็นประโยชน์เพื่อสมดุลของร่างกาย อย่างพวกของกิน5 กลุ่ม ที่มักประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ ผัก ข้าว ผลไม้ ไขมันที่มีสาระจากผัก สัตว์ เพื่อร่างกายพวกเรานั้นได้รับสารอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ที่สำคัญมากกว่านั้น ของกินที่พวกเราเลือกทานนั้นจำเป็นจะต้องใหม่ สด สะอาด รวมทั้งไม่มีสารเคมี หรือวัตถุเจือปนต่างๆ
5. อยู่กับธรรมชาติ บำบัดรักษาความรู้สึก ภายหลังการทำงานในวันแล้ววันเล่า รวมทั้งการใช้ชีวิตประจำวันของมนุษย์นั้นจำต้องพบกับปัญหาต่างๆแล้วก็มลพิษสภาพแวดล้อมมากที่นำมาซึ่งการทำให้สุขภาพของร่างกายกับจิตใจ ชะนั้นพวกเราจำเป็นจะหมั่นหาเวลาเพื่อมาอยู่กับธรรมชาติ เช่นไปเดินเที่ยวตามสวนสาธารณะ หาสโผลงที่ที่เงียสงบ สมุทร หรือสถานที่ๆพวกเรานั้นพอใจ อย่างพวกชนบท หรือมีอีกทางนึงเป็นกระบวนการทำกิจกรรมต่างๆที่มีสาระกับสหายๆหรือหน่วยงานต่างๆดังเช่น การไปปลูกต้นไม้ หรือปลูกป่าชายเลน กับมูลนิธิต่างๆเก็บขยะตามสโผลงที่ที่ริมหาดสมุทร เพื่อส่วนกลาง ก็เป็นอีกหนึ่งการท่องเที่ยวพัก ได้อยู่กับธรรมชาติ แล้วก็ได้บรรเทาจิตใจให้มีชีวิตชีวาแจ่มใสอีกด้วย สิ่งที่กล่าวมานี้นั้นส่งผลให้เกิดคุณประโยชน์แก่สังคมแล้วก็สภาพแวดล้อมเป็นอย่างมากอีกด้วย

Author: Sally Oliver